11 voimakas vitamiineja säilyttää terve ja kaunis iho

Kuva: iStock

Oletko kuullut, että kauneus tulee sisältä ulos? Tämä sanonta ei ole olemassa mitään, ja se on myös totta, kun puhumme sitä roolia, vitamiinit pelaamaan meidän iho.

Vitamiinit ovat mikroravintoaineet tarvitaan pieninä annoksina, mutta suorittaa olennaisia ​​toimintoja keholle.

Ne ovat välttämättömiä muiden ravintoaineiden imeytymisen, osallistua rakentamiseen ja ylläpitoon kehomme ja ovat erittäin tärkeitä moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmää.

Lisäksi näitä toimintoja, vitamiinit ovat tekijöitä, jotka ovat paljon edistää terveyttä ja kauneuden ihoa. Tutustu päätoiminnot Mikroravinteiden suhteessa kyseiseen kehon ja tietää, mitkä ovat rikkain ruokaa kukin niistä:

11 voimakas vitamiineja säilyttää terve ja kaunis iho

Kuva: Nainen vihjeitä

A-vitamiini

Edeltäjä retinolin ja retinoiinihapon, A-vitamiini käytetään hoidossa ja ehkäisyssä Mustapäiden ja näppylöitä, ja vähentää öljyn tuotannon ihon.

Lue myös: 12 elintarvikkeita sinun pitäisi syödä joka päivä

Tämä vitamiini toimii myös kielteisten vaikutusten aiheuttama altistuminen ultraviolettisäteilylle. Siten se auttaa säilyttämään nuorekkuuden ihon. Tämä ominaisuus on parannettu lisäämällä verenkiertoa ihoa, mikä lisää ravinteita.

B2-vitamiinia

B2-vitamiini puutos voi johtaa kuiva iho, erityisesti suupielet, ja myös taliköhnän, joka vaikuttaa päänahan, ympärillä nenä, suu ja leuka.

Parantaa verenkiertoa ja auttaa pääsemään enemmän happea ja ravinteita iholle, tämä vitamiini auttaa taistelemaan tummia ja juonteita.

B3-vitamiini

Olevan anti-inflammatorinen, B3-vitamiini auttaa taistelemaan akne ja vähentää öljyn ihon. Silti se parantaa esteelle, joka estää veden häviämistä, pitää ihon enemmän sammutettua.

Parantamalla pigmentti ja punoitus, tämä vitamiini auttaa myös hallitsemaan oireita ruusufinni. Lopuksi, edistää toipumista vahinkojen vapaiden radikaalien ja ultraviolettisäteilyn, se auttaa myös estämään ihosyöpää.

Lue myös: 4 tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita olevan ihoa ja kauniit hiukset

vitamiini b5

Se auttaa taistelemaan ikääntymisen merkkejä, kuten juonteita ja viat, ja pitää ihon sammutettua ja terve huokoset.

Esittämällä anti-inflammatorisia ominaisuuksia, tämä vitamiini vähentää aiheuttaman kutinan hyönteisten puremat ja pieniä vammoja.

B6-vitamiini

Tämä vitamiini toimii koentsyymi monissa kehon prosesseissa, mukaan lukien aineenvaihdunta proteiineja. Siten se auttaa säilyttämään yhdenmukaisuus ihon ja sääntelyn hormoneja.

Lisäksi se on erinomainen liittolainen hoidossa iho-ongelmat, kuten kuiviin, ekseema ja akne.

vitamiini B7

Joka tunnetaan myös nimellä kuten biotiini, vitamiini tässä tapauksessa toimii yhdessä imeytymistä muita B-vitamiineja suolesta. Siten se auttaa hoitoon taliköhnän, ekseema ja coceiras.graxo

Lue myös: The Power of D-vitamiini: 17 tosiasiat sinun tarvitsee tietää

Yksi vaikutuksista vitamiinin B7 on edistää tuotannon rasvahappojen välttämättömiä ihon nesteytyksestä.

C-vitamiini

Tämä vitamiini toimii tärkeä kofaktori reaktioita kehon, mukaan lukien kollageenin, joka vastaa lujuutta ja ihon kimmoisuutta.

Toimimaan vähentämällä melaniinin tuotantoa, tämän vitamiinin käytetään paikallisten valmisteiden keventää tummia läiskiä iholla. Lisäksi sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja haitallisten vaikutusten torjumiseksi auringon.

D-vitamiinia

Lisäksi helpottaa kalsiumin imeytymistä elimistöön, D-vitamiini auttaa palauttamaan ihon suojaava este, edistää solujen uusiutumista, parantaa rakenne ihon ja stimuloi kollageenin tuotantoa.

Näin ollen, tämä vitamiini toimii osana ehkäisy ikääntymisen ja auttaa tasoittamaan ajan kulumisen signaaleja.

Lue myös: B12: tietää etuja se voi tuoda elämääsi

E-vitamiinia

Kun ottaa antioksidantti, E-vitamiini auttaa korjaus iho aiheuttamien vahinkojen vapaat radikaalit. Näin ollen se edistää kollageenin huolto, pitää ihon kiinteyden ja välttää ryppyjä ja juonteita.

Lisäksi E-vitamiini suojaa ihoa auringonpolttama, estää ulkonäkö tahroja. Sitä käytetään myös ajankohtaisia ​​tuotteita keventää näitä merkkejä.

F-vitamiinia

Tunnetaan myös nimellä linolihappoa, vitamiini F auttaa ylläpitämään tervettä ihoa ja rehevä. Sen puute voi johtaa ulkonäön akne ja ekseema.

Hän toimii myös paranemista, suosimalla ihosolujen uusiutumista.

K-vitamiinin

Välttämättömiä hyytymistä, K-vitamiinia myös osaltaan, että iho pysyy nuoria pidempään.

Tämä johtuu siitä, että tämä vitamiini lisää ihon joustavuutta, vähentää ryppyjä ja juonteita. Lisäksi se auttaa vähentämään tummia kun levitetään paikallisesti muodossa.

Paras tapa varmistaa suositellun päiväannoksen vitamiineja ylläpitää terveellistä ruokavaliota, jossa on hyvä valikoima vihanneksia ja proteiinia.

Värikkäämpää on lautasella, sitä enemmän erilaisia ​​vitamiineja syöt. Ihosi varmasti kiittää tätä hoitoa.