Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

Känd som en allierad för dem som vill gå ner i vikt, tranbär, även känd som tranbär, tranbär röda, blåbär, röda eller arendela är en frukt som har många fördelar om de konsumeras regelbundet.

Ursprung i USA, odlades av indianerna i regionen och används främst för att behandla urinvägsinfektioner hos befolkningen. Utseendet liknar ett körsbär, är det vanligt i kalla områden, som är populär i Amerika do Norte, Kanada, Europa och Chile.

Även om det inte odlas i vår region, är det möjligt att få tillgång till denna frukt i mässor och naturliga butiker, både i sin ursprungliga version (frukt), som variationer såsom i kapslar, pulver och juice detox.

5 surpreendes tranbär fördelar

Foto: Getty Images

Foto: Getty Images

För att illustrera sina handlingar i kroppen, nutritionist Samira Barcelos of Light och Ready företaget utarbetade en lista med några av dess positiva effekter uppnås genom regelbunden konsumtion av denna frukt. Kolla in:

1. Förebyggande urinvägsinfektion

Ditt val i mycket juice är indicerat för prevention av urinvägsinfektioner (UVI), vilket hindrar bakterier fastna i urinblåsan. "Dessutom frukten främjar också smärtlindring och brännande, eftersom dess saft kan minska försurningen av urin och anti-stick av mikroflora (bakterier), som vi kallar bakteriostatisk effekt", säger han.

Läs också: 10 hälsosamma alternativ för att döda dina cravings för sötsaker

2. biroll i viktminskning

Cirka 10 gram av denna sockerfria frukt har bara 46 kalorier. Dessutom ger det en känsla av mättnad, medhjälp i sund viktminskning.

3. Det antioxidant

På grund av dess höga innehåll av vitamin C, har denna frukt antioxidant effekt, hjälper i kampen mot cancer. Många vetenskapliga forskning som söker ytterligare förstå vilka av dess komponenter producerar denna effekt, men dess effektivitet har bevisats.

4. Källa av näringsämnen

Denna lilla frukt har i sin sammansättning en mängd olika näringsämnen, inklusive vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, fosfor, magnesium, kalcium och fibrer.

5. Hjälp i kampen mot högt blodtryck och stroke

Den är rik på polyfenoler, ämnen som förstärker försvaret i vår kropp, regelbundet intag av denna frukt minskar med 10% risken att utveckla en stroke (slaganfall) och med 15% risken att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

6. Låt huden vackrare

Frukten innehåller kollagen i sin sammansättning förutom verkan av antioxidanter, som bidrar i elimineringen av fria radikaler, i första hand orsakar hudens åldrande.

Läs också: "17kg gått ner i vikt utan att svälta eller utöva"

Olika sätt att konsumera tranbär

Foto: Reproduktion

Foto: Reproduktion

Enligt nutritionist, de vanligast förekommande formerna av denna frukt är rå tranbär (frukt), den dehydratiserade tranbär alternativet tranbärssås (oftast burk), den populära tranbärsjuice, te och pulver alternativ och kapslar. "Dessa sista två produktformer har ännu inte analyserats genom att kontrollera om det finns tillräckliga mängder av den aktiva beståndsdelen, som ansvarar för till förmån för sin konsumtion", varnar.

tranbär recept

En annan bra val att införa denna frukt är lägga till dem i dina recept. För inspiration, kolla nedan läckra rätter med denna ingrediens rik på näringsämnen och fördelar:

1. Risotto kalkon och tranbär bröst: På grund av nuvarande smak samtidigt sött och surt, är denna frukt ett bra komplement till fjäderfä och korv. Här, liksom författaren rapporterna var det perfekt att "bryta" saltet görs av kalkonbröst.

2. Beet rum med tranbär och basilika: Om du vill lägga mer smak och näringsämnen till denna läckra sallad, författaren hydrerad med varmt vatten torkade tranbär, vilket gör dem mer smakrik och saftig i gommen.

Läs också: 12 kaloriinnehåll frukt för dig att äta till mods

3. Cranberry Bröd: denna frukt recept används till sitt naturliga, färsk. Denna gott bröd har i sin mass tranbär tillsammans med torkad frukt och hasselnötter, vilket resulterar i en mängd unika smaker.

4. Cake-bröd chocolate chip, tranbär och orange: denna kaka, författaren använde också orange och tranbärsjuice för att göra en motvikt till den söta smaken av choklad chips. Resultatet? En balanserad tårta, fantastiska smak.

5. kokos och tranbär tårta: valt för sin syrlig smak, kontras tranbär med söt kokos smak används i degen. Förutom vackra och välsmakande, är denna kaka fortfarande vegan, perfekt för dem som inte vill konsumera mjölk och ägg.

6. inverterad tranbär kaka: Du är de som "äta med sina ögon"? Då kommer du att älska denna saftiga och elegant kaka. Utöver detta enkla recept är det mycket väl kan åtföljas av vispad grädde med florsocker, som föreslagits av författaren.

7. torr tranbär muffins: använder vanligast version av frukten, är det snabbt och enkelt detta recept och inte kräver mixern att använda i sin beredning. Perfekt för dem som vill äta en efterrätt som kommer utan att vänta.

Läs också: 10 budord för vacker hud ren och hälsosam

8. tranbär kakor med vit choklad, vilket ger cirka 30 kakor, är detta recept ett annat exempel på hur smaken av tranbär kombinerar gudom med söta ingredienser, balansering plattan. Här måste tillagningstiden vara exakt som instruktionerna för receptet fungerar

9. yoghurt scones, tranbär och vit choklad: klar i cirka 20 minuter, och snabb detta recept bländas av utseende och läcker smak av denna maträtt. Utan användning av jäst, säkerställer bakning att massan växer och blir mjuk.

Om konsumtionen av denna frukt, föreslår Samira konsumtion i form av saft, eftersom intaget av mycket vätska är en del av behandlingen av urinvägsinfektion, såväl som dess egenskaper som hjälper bekämpa detsamma. "Idealet är att konsumera om 500 ml dagligen, vid tidpunkten för behandling av denna sjukdom, och 300 ml dagligen i sökandet efter sin förebyggande."