8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Görüntü: Büyük Fırın

Sen bilmiyor olabilir, ama ıspanak kalsiyum ve protein açısından çok zengindir. Buna ek olarak, bitki gövdesinin düzgün işlemesi için katkıda antioksidan ve antienflamatuar bileşenleri vardır. o sağlığımız için çok iyi yapmak gıdalar güvenmek harika değil mi? sufle olduğu gibi onlar, dayanılmaz ve yapılacak çok kolay tarifler parçası olduğunda bile daha iyi.

( "Şişmiş" Fransız "sufle") klasik Fransız mutfağı, sufle genellikle tabanında yumurta akı, yumurta sarısı ve beyaz sos (veya beşamelli) bir kombinasyonunu alır fırın, yapılan çok hafif bir yemektir .

Ancak, kirli ellerini koymak için korkuyor biraz yaratıcılık ve birlikte, mutfağınızda yeni olanaklar icat ve sıradışı seçenekleri ile aile sürpriz - ama tadı kaybetmeden.

Check out sekiz tarifleri önemli madde olarak Popeye favori sebze lider sufle. Onlar dıştan koni var ve kremsi içeride mega vardır.

balık, tavuk ve kavrulmuş etler bir tamamlayıcısı olarak servis yapın. Ya da, bir ana yemek o kadar. Sen karar! ��

Ayrıca okuyun: 50 tarifleri tapyoka Eğer sağlıklı bir şekilde memnun etmek için

1. Basit ıspanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Tat

Daha önce bir sufle asla varsa, bu iyi bir tarifi. Sen ıspanak, sebze suyu, tereyağı, un, süt, rendelenmiş parmesan peyniri, iki yumurta, tuz, karabiber ve muskat yarım paket gerekecektir. Bir sır senin yemeğin daha lezzet getiren bitkisel stok ıspanak pişirmek etmektir. Beğeni? Burada Tam tarifi.

pastırma ile 2. Ispanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Fotoğraf: Oynatma / Oslaine Sanat

Pek maddeler arasında pastırma alan bir tarifi kötü, değil mi? Buna ek olarak, burada bu tarifi size mozzarella ve parmesan peyniri kullanın. sufle üstünde lezzetli koni oluşturacak ve iç squishy ve lezzet ile doludur. Ciddi, nasıl direnmeye? tam gidiş yolunu bakın.

tofu 3. ıspanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Living Tatlı Anlar

Pişirme sırasında yaratıcılık bir dokunuş sevenler için, bu tarifi anlamıyla tam bir plakadır. lezzetli ek olarak, bu kalsiyum açısından zengin ve yapılacak oldukça basittir. tofu ile ıspanak kombinasyonu şaşırtıcı ve sonuçta hafif ve çok lezzetli sufle. Fırından çanak üzerinde Peynir adet mayın: dokunma tamamlanması. Hmmmm! hazırlama yöntemi göz atın.

4. Sağlıklı ıspanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Her son Bite

Bu ıspanak sufle tarifi farklı maddeler alır: Hindistan cevizi yağı ve bu tür pirinç sütü veya seçtiğiniz diğer bitkisel sütünün ile değiştirilebilir hindistan cevizi sütü ((ayrıca sızma zeytinyağı veya Ghee tereyağı kullanılabilir) kahverengi). O tam tarifi görmek meraklı? İşte.

glutensiz 5. ıspanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Kasap ve Baker

sağlıklı bir diyet için arayanlar için mükemmel bir seçim, sufle kolayca gıda kısıtlamalar olanlar için adapte edilebilir bir okur olduğunu. Bu versiyonda durumunda, örneğin, gluten ile şey olmaz. bileşenler arasında bir iplik süt cam ve kahverengi pirinç unu 5 yemek kaşığı bulunmaktadır. tam listesi ve burada hazırlık yöntemi bakın.

Ayrıca okuyun: 56 çok yönlü ve lezzetli blender pasta tarifleri

gluten ve laktoz olmadan 6. Basit ıspanak sufle

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Alive Dergisi Online

Hafif seçenek, glüten ve laktoz One fazlası. sufle masaya fırında düz gitmeli ve onu belli bir süre sonra daha murchinho olduğunu normal olduğunu unutmayın. Bu tarif çok lezzetli ve bir solvent içerir. Bütün aile olan öğle yemeği hizmet için mükemmel, biliyor musunuz? İşte nasıl hazırlanacağını var.

7. ıspanak sufle glüten ve laktoz temperadinho

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: Skillet kaydet

Bu tarif yayılması geleneksel ekşi krema soya krema ile değiştirilir olmasıdır. Kekik, maydanoz ve otlar fazla isteyen ile ıspanak sufle bırakmak için seçilmiştir baharatlar bulunmaktadır. Kim laktoz olmadan gıda bir zevk olamayacağını söyledi? Tam tarifi bakınız.

8. Ispanak sufle uyum

8 ıspanak souffles senin için mutfakta sürpriz

Resim: DJ Foodie

Bu sufle diyette olduğu çeşitli vermek lezzetli ve harika. sufle usanmış zaman, fırından çıkarın ve tadabilirsiniz ... veya kapalı etmek üstüne rendelenmiş peynir koyun! Bu doğru, karşı konulmaz görünüyor? adım adım tarifi videoyu izleyin.

Bu tarifler hangisi bugün yaşayacaksınız? yorumlarda söyle! Ve ıspanak aşık olduğunu arkadaşıyla Bu yayını paylaşmak için unutma.

Ayrıca okuyun: 10 gıdalar demir en zengin