Fotoğraf: Thinkstock

Fotoğraf: Thinkstock

Günümüzde bir kaygı hakkında konuşmak bir sürü, ama tüm insanlar, aslında, onları tedirgin ya da değil yapmak davranışları tespit bilmiyor.

Psikoterapist Célia Lima, personare uzmanı, anksiyete birey tarafından önemli olarak kabul gerçekler önce insanlarda doğal bir duygusal durum olduğunu açıklar.

Anksiyete sıklıkla geleceğe ilişkin endişeler ile bağlantılıdır, "gereken" veya "ya olursa", endişeli kişiyi işkence düşüncelerin başlangıcı genellikle. "Diye araya gelecek misiniz?", "Ben saldırıya am nasıl olurdu?" "Ben sınavda başarısız olur?", "Ben yeterince para var mı nedir?".

"Bu rahatsız edici soruları fiziksel belirtiler ortaya yanında: yarış kalp, nefes, aşırı terleme ve mide anda titreme veya gerginlik bir tür darlığı," uzman Célia Lima diyor.

Psikoterapist anksiyete genellikle olacaklardan kaydın bir korkudur ve tehlike gerçek durumlarda bireysel uyarıları koyar veya bu ekstra dikkat gerektiren, çünkü bir önlem olarak bir dereceye kadar sağlıklı olduğunu açıklar.

Ayrıca Oku: Anksiyete obezite tetikleyebilir faktörlerden biridir

"Ama ısrarla ve zorla hayatta mevcut olduğunda, bu yaşam üzerinde tıkanıklıklarına bireyi açan patolojik bir resim haline gelebilir. Bu felç sonuçları çoktur ve muhtemelen ilaç tedavisi ve psikiyatrik bakım için psikoterapi dan, doğru tedaviyi hak, "dedi.

Ve sonra, endişeli bir kişi olduğunuzu olacak? Aşağıdaki testini yapın ve öğrenin:

  1. Genel olarak, günlük olarak:
  2. Sen yayılmasına yol açmadan, bir defada bir görevi gerçekleştirmek.
    Sorun her seferinde bir aktivitesi üzerine odak koyarak var mı. Örneğin, bulaşıkları yıkamak için başlar, ama bitirmeden önce tüm bu e-posta cevaplamak için hatırlıyorum.

  3. bir konferansta:
  4. Bu ilginç olsa da, zorluk konsantre var mı.
    Sen konu ilgi, özellikle de kolay odaklanmak.

  5. bir şey beklediğiniz dışarı farklı geldiğinde,:
  6. Durumun olumlu yanını görmeye çalış.
    Genellikle vurguladı.

    Ayrıca Oku: anksiyete kontrolü 8 yiyecek

  7. yatmadan:
  8. ertesi gün yapacak sorun size o gün yaptığı her şeyi düşünmeye gibi uyumaya başlamıştı ve ne var mı. Ne sıklıkla kaygıları ve hatta üreten biter "hoş olmayan rüyalar."
    Uzan ve sonra huzurlu bir uyku uyumak.

  9. Yakın gelecekte dendiğinde:
  10. Sadece bir süre burada devam olacağı hakkında gergin düşünme olsun, bu vb mali şey iyi olacak
    Genellikle öncesinde gerçeklerin alamadım. Her şeyin gerçekleşmesi onun doğru zamanı olduğuna inanmaktadır.

  11. Testin sonucunu almak için birkaç saat beklemek zorunda olduğunda:
  12. Sabırla bekleyin (ve hatta bazı durumlarda bu sonuç bekliyor unutma).
    Sen huzursuz olsun, fazla dikkat gerektiren ve sonucu başka bir şey düşünmüyor şey yapamaz.

  13. Bir iş görüşmesi arifesinde:
  14. Son derece gergin olsun ve iyi hazırlanır ancak (aynı noktayı hedefleme diğerlerini olduğu gibi), istihdam kazanma şansı çok azdır inanmaktadır.
    Biraz gergin olsun, ancak tüm güvenen yukarıda hissediyorum. O, bu o boş sağlamanın en iyi yolu olduğuna inanmaktadır.

  15. Erkek arkadaşınla veya kocası ile kısa bir tartışmada:
  16. Sen kendi bakış ortaya çıkarmak için doğru zamanı dikkatlice onun argümanları ve bekler dinle.
    Genellikle çok sinirli olur ve o söyleyeceklerini işitme zorluk "iddialarını" verendir.

    Ayrıca okuyun: fiziksel aktivite anksiyete mücadele etmek

  17. Eğer bir şey ile memnun değilseniz eşiniz yaptığı veya yapmadığı:
  18. Onu konuşması için çağırmadan önce de yansıtmaktadır: o yüzden tartışmaya gerçekten değer mi? Sonuçta, belki de "kötülük için yapmadı."
    Az önce hakkında konuşmak için çok uzun sabırsızlanıyorum ilişkiyi tartışmak için ona "havasında olduğunu bütün."

  19. Bir şey pişman zaman yaptığımız ya da sevilen bir söylenen, siz:
  20. Yakında aramalar özür ve yine aynı hatayı yapmamaya söz veriyorum.
    o özellikle sizin gibi insanlara ilişkin, tutumlarını almadan önce yeterince düşünüyor çünkü Pek, yaptın ya söylediğin bir şey pişman.

  21. Eğer flört kedi ise sizi aramaya:
  22. Telefonu etrafında bırakın, ama sadece bağlantı için bekliyor başka şeyler yaparken bitmiyor. o aramazsa, onu arkadaşlarıyla başka bir program yapmak kadar görebilirsiniz.
    Onun çağrı bekleyen elinde telefon ile her zaman almak ve diğer etkinlikler konsantre olamaz.

Riskler / sorunlar endişeli bir insan olmak

Célia Lima gastrit veya bağırsak bozuklukları gibi daha sağlıklı bir yaşam müdahale eğilimi fiziksel belirtilerin, ek olarak, aşırı kaygılı kişinin felç önünde beceriksiz hissetmeye başlayabilir açıklar. "Sizin özsaygı yeni şeyler öğrenmek mümkün olmayacaktır yargıç olabilir veya çeşitli sektörlerde gerçekleştirmek için, sarsılmış ve korkuları ve acıları esiri düşünceleri vardır edilecektir. Bir geri insan olmak ve sosyal temastan kurtulmak ve Can, aşırı durumlarda, işlerinin tüm bu devlet bir depresyona yol açabilir "diyor.

Ama buna gerçekliği almaz gündelik görevleri veya kim gerçekleştirmesini kişiyi engellemez, çünkü kendisi patolojik sorun olmadığını anksiyete dikkat etmek önemlidir. "Bu sadece bir 'anksiyete bozukluğu' olur yani patolojik bir durum belirtileri durgunluğa yol açabilir ve bu tür diğerleri arasında nefes, baş dönmesi, göğüste sıkışma, darlığı gibi fiziksel semptomların kötüleşmesi zaman. Bu çerçevede evrimi saldırıları ve çeşitli fobileri paniğe yol açabilir. Ama bu bir olasılık değil, bir kuraldır, "psikoterapist Célia Lima diyor.