Manfaat berjalan kaki tanpa alas kaki - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa rasanya begitu baik berbaring di atas pasir, melihat awan? Atau, berapa banyak yang lezat, hari yang panas, berjalan di rumput tanpa sepatu?!

Menurut sebuah buku berjudul "Tanah" oleh Clinton Ober dan Martin Zucker, Anda mengalami aliran energi bumi untuk terhubung ke tubuh fisik Anda, yang dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan orang tersebut.

Manfaat kontak dengan Bumi

"Terapi bumi", karena banyak orang telah mendengar, itu adalah sederhana dan bebas. Hanya menghubungkan kaki telanjang secara langsung dengan bumi dan menikmati manfaat yang bahkan menurut buku mencakup:

  • perbaikan yang signifikan dalam gangguan peradangan-terkait;
  • perbaikan yang signifikan dalam kaitannya dengan nyeri kronis;
  • Peningkatan gangguan tidur;
  • meningkatkan energi;
  • pengurangan stres;
  • Penurunan ketegangan otot;
  • Lega sakit kepala;
  • Penurunan gejala hormonal dan menstruasi, antara manfaat lainnya.

Membuat "landasan" Anda

Menyukai ide atau ingin melihat apakah "grounding terapi" benar-benar memberikan hasil?!

Memeriksa beberapa tips:

  • Mulai berdiri, duduk atau berbaring di rumput, pasir atau beton yang tidak dicat. Semua permukaan ini akan mengirimkan energi dari Bumi.
  • Perhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum Anda mulai. Anda juga dapat mencatat semacam "buku harian" bahwa informasi tentang bagaimana Anda merasa secara fisik dan emosional, untuk kemudian mengevaluasi proses penyembuhan mereka dari waktu ke waktu.
  • Tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada melepaskan rasa sakit atau stres Anda mungkin merasa. Jika Anda berbaring di tanah, membuka mata Anda dan biarkan imajinasi Anda "bermain" dengan formasi awan.
  • Tinggal setidaknya setengah jam di tempat ini (berdiri, duduk atau berbaring) dan mengubah dunia di sekitar. Tenangkan pikiran dan berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan.
  • Setelah 30 menit atau lebih, kembali ke "sekarang." Perhatikan bagaimana tubuh dan pikiran sekarang, dibandingkan dengan ketika Anda mulai aktivitas.
  • Atau hanya menyisihkan sedikit waktu dari hari Anda untuk berjalan tanpa alas kaki dan menikmati manfaat ini!

pendapat profesional

Tapi apakah ide ini dari landasan bahkan masuk akal?

Menurut Roberto Ranzini, ortopedi dan olahraga dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas São Paulo (USP), anggota dari Brasil Society of Ortopedi dan Traumatologi (SBOT) dan profesional Rumah Sakit Israelita Albert Einstein dan Rumah Sakit Alemão Oswaldo Cruz, dalam istilah ilmiah, tidak ada yang konkret tentang "terapi bumi." Namun, orang harus, ya, dari waktu ke waktu, berjalan tanpa alas kaki, sebagai rekomendasi umum.

"Berjalan tanpa alas kaki sebenarnya menguntungkan. Nikmat sensitivitas kaki secara keseluruhan dan pergerakan sendi, yang kita sebut proprioception "katanya. "Tapi dalam istilah medis ortopedi, tidak dianjurkan untuk mengambil berjalan-jalan tanpa sepatu, kecuali dalam tanah biasa, non-abrasif dan lembut seperti rumput," kata ortopedi dan olahraga dokter.

Roberto Ranzini mengatakan, bagi kita untuk berjalan tanpa alas kaki tanpa mengorbankan kesehatan kita, kita harus mempertimbangkan keteraturan dan kekerasan tanah. "Dengan kata lain, seseorang tidak harus berjalan jauh di atas tanah dengan banyak penyimpangan (lubang dan kesenjangan) dan sangat keras seperti aspal dan batu," ia menjelaskan.

aktivitas fisik

Bagaimana aktivitas fisik, Anda dapat berlatih beberapa dari mereka - seperti jalan cepat atau lari - tanpa sepatu?

Menurut ortopedi dan olahraga dokter, itu semua tergantung pada adaptasi seseorang, tetapi, secara umum, merupakan kontraindikasi ras yang menghasilkan banyak dampak tanpa alas kaki yang tepat. "Cedera yang sangat umum bahkan menggunakan mereka. Selain kaki, semua struktur dari ekstremitas bawah mendukung dampak besar dan dengan sepatu, ini diminimalkan, "ia menjelaskan.

Jadi jangan mengambil kesempatan untuk melakukan aktivitas tanpa alas kaki fisik tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan profesional Anda percaya, bahwa Anda dapat menghabiskan semua panduan yang tepat dan kemungkinan resiko dari praktek ini.

Tapi jika ide adalah untuk membuat hanya berjalan kaki singkat tanpa sepatu, jangan menunda-nunda! Anda pasti akan menikmati waktu yang baik dan beberapa manfaat bagi kesehatan Anda!