Photo: Main semula / Great British Chefs

Photo: Main semula / Great British Chefs

ubi keledek mendapat tempat dalam jadual di Brazil, kerana penyebaran manfaat kepada kesihatan dan senaman.

Ia menawarkan banyak vitamin A, serat dan karbohidrat glycemic yang rendah dan oleh itu mengurangkan selera makan, memberi tenaga kepada badan, melepaskan glukosa secara beransur-ansur, dan boleh membantu dalam mengawal diabetes.

Mengambil kira semua kelebihan ini, anda boleh mempertimbangkan untuk menggantikan, sekurang-kurangnya dalam beberapa kes, kentang manis.

Kepelbagaian kentang manis adalah menakjubkan dan anda boleh menyediakan hidangan yang anda suka yang paling dalam versi yang lebih sihat. Berikut adalah beberapa resipi untuk menggunakan kentang manis dan mengejutkan diri sendiri dengan kemudahan, rasa dan keuntungan yang ditawarkan.

Semak pilihan resipi lain yang disediakan dengan keledek untuk membawa lebih banyak kesihatan dan tenaga untuk hari ke hari.

Juga membaca: 25 resipi gluten lazat untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam

masin

Photo: Main semula / baker bermata Bright

Photo: Main semula / baker bermata Bright

1. Sweet Potato Bun: ini adalah satu idea yang hebat untuk menggantikan roti dalam kes-kes intoleransi gluten atau diet. Huraian itu adalah daripada tekstur lembut roti dan rasa mengejutkan dan resipi menghasilkan 25 mini-gulung.

2. Cookie kentang manis dan ayam: Kuki ini adalah pilihan untuk membuat makanan ringan yang sihat, lazat dan kreatif dengan gabungan darling peminat bina badan. Resipi ini adalah mudah dan mengambil bahan-bahan sedikit bernilai ujian!

3. Kentang Sweet Puri: Ini adalah cahaya super dan resipi cahaya, kerana sebagai tambahan kepada penggantian kentang manis, bahan-bahan yang membuat puri iringan kalori (mentega, susu, krim masam) juga disesuaikan dan digantikan dengan barangan sihat.

4. disumbat keledek: ini adalah adaptasi daripada kentang disumbat yang dikasihi, tetapi dibuat dengan kentang manis. penyediaan adalah sangat mudah dan dibuat menggunakan hanya gelombang mikro. Juga, anda boleh mengisi kentang anda dengan apa yang anda suka!

Photo: Main semula / Perkataan digigit

Photo: Main semula / Perkataan digigit

5. keledek cip bakar: ringan dan mudah untuk menyediakan, cip hanya mengambil masa keledek sendiri, minyak dan perasa zaitun (garam, lada dan rempah). Resipi ini adalah tempat yang sesuai untuk mengiringi daging dan berkhidmat sebagai snek di sebelah petang.

Juga membaca: 10 alternatif yang sihat untuk membunuh keinginan anda untuk gula-gula

6. keledek panggang dengan ara segar: resipi ini adalah super ringan dan sihat, sesuai untuk makan malam. "Hidangan kaya dengan perisa, warna dan dengan wajah yang canggih." Jelas pemilik hasil.

7. salad Cold ayam dengan kentang manis: salad ini juga terdiri daripada kombinasi ayam + kentang manis dan bercadang untuk menambah lebih banyak "percuma" untuk campuran. Anda boleh menambah hidangan sampingan pilihan atau ujian yang dicadangkan dalam resipi asal anda, apa yang penting adalah untuk menjaga kemudahan dan salad menyegarkan!

8. Souffle ayam dengan kentang manis: resipi ini datang daripada keperluan untuk menyediakan sesuatu yang praktikal dan cepat, menggunakan ayam dan kentang manis, dan hasilnya adalah berkrim, hidangan yang indah dan sihat!

Photo: Main / Kitchen Lane

Photo: Main / Kitchen Lane

9. Casseroles keledek dan tomato: mudah, cepat, sihat dan lazat, ia seperti pai ini digambarkan oleh pemilik hasil. Rupa akhir pai juga menakjubkan dan boleh menjadi pilihan yang hebat untuk mengejutkan keluarga anda pada majlis makan malam!

10. Chicken fricassee dengan kentang manis: Sekali lagi, ayam patut oleh double dan keledek adalah bahan-bahan utama, tetapi kali ini disertai dengan keju parut dan gratin jagung lumat. Dengan menggabungkan lapisan ayam, kentang lenyek, jagung creamed dan resipi keju tidak adalah sangat ringan, tetapi janji-janji rasa!

11. Potato Lasagna Sweet: ubi keledek adalah bahan utama untuk pasta dan lasagna persediaan ini hanya mengambil masa 15 minit, iaitu, pendapatan adalah praktikal, sihat dan boleh disesuaikan sepenuhnya kepada anda untuk mengubah tampalan.

12. gratin keledek dengan ayam belanda payudara: hidangan ini adalah satu alternatif yang baik bagi mereka yang suka rasa kentang manis, kerana ia disertai dengan keju krim dan ayam belanda payudara. Walaupun penambahan ini meningkatkan nilai kalori hasil, ia masih sekutu untuk keuntungan otot dan diet yang lebih sihat.

Photo: Main semula / Pixelated Crumb

Photo: Main semula / Pixelated Crumb

13. Risotto dengan cendawan keledek: pendapatan risotto ini adalah sempurna untuk menghiburkan rakan-rakan di rumah atau berkhidmat dalam satu peristiwa yang istimewa, hanya supaya ia memerlukan lebih sedikit dedikasi dan masa, ia mengambil masa lebih bahan-bahan, tetapi hasilnya adalah berbaloi usaha, selepas semua versi ini dengan kentang amat berkrim!

14. Escondidinho keledek: dibuat dengan hanya tiga bahan-bahan, Escondidinho ini adalah sesuai (kerana kebanyakan resipi yang mengambil kentang manis), cepat dan sangat mudah untuk lakukan: hanya memasak kentang, menyediakan pengisian atau sos dan bercantum kedua-dua keping berlapis.

15. Sweet Potato Gnocchi: gnocchi boleh dibuat dengan kentang, ubi kayu dan keledek dengan mengapa tidak? Resipi ini mengajar anda bagaimana untuk mencipta massa tradisional menggunakan ubi dan memberikan bayangan untuk meninggalkan gnocchi anda lebih ringan dan lazat.

16. Pizza kentang manis: idea ini adalah alternatif yang sihat kepada pencinta pizza. Penyediaan doh mudah dan cepat, mengambil kentang sahaja manis, telur dan oatmeal. Bagi pengisian, anda boleh mengubah dan membuat pizza yang anda suka yang paling, makan kurang kalori.

Serba boleh, keledek juga boleh bintang dalam hidangan manis. Kenali beberapa resepi yang digunakan menurut kentang manis dan boleh memaniskan hari anda dengan cara yang lebih sihat:

gula-gula

Photo: Main semula / hijau yang bagus

Photo: Main semula / hijau yang bagus

17. Sweet Potato Brownie: sihat daripada tradisional, brownies ini adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan penggunaan gula, selepas semua resipi tidak mengambil gula dan tiada gluten. ujian bernilai!

18. kentang Sweet Sweet: manis kentang manis adalah sangat tua dan sukar untuk mencari resipi sedia untuk pembelian hari ini. penyediaan yang sangat mudah dan pantas dan boleh menjadi alternatif kepada brigadier tradisional.

19. kek kentang manis, coklat dan kacang: "ini adalah kek mereka yang dari jauh kelihatan seperti biasa menafikan gila, tetapi apabila orang pengalaman cuba untuk mengetahui apa bahan rahsia." Kata penulis blog itu. Dengan ubi keledek dan kacang, rasa dan tekstur yang luar biasa!

20. Brigadeiro keledek: ini adalah kekasih yang dibuat dengan susu badam dan biomass pisang hijau, satu perkara yang baik disediakan apabila ia mencecah yang menggesa untuk makan manis, tanpa tergelincir dalam diet.

Photo: Main semula / Vegan Baking

Photo: Main semula / Vegan Baking

21. Sweet Potato Ice Cream: Ini ais krim adalah resipi yang sempurna untuk menyegarkan zaman mereka yang mengamalkan diet ditujukan kepada latihan dan bina badan. Selain kentang manis, ais krim mengambil protein whey, susu soya dan pemanis, rasa adalah kerana mentega kacang dan esen vanila.

22. puding kentang manis: idea ini adalah untuk anda untuk menambah lebih banyak variasi resipi puding anda. Menurut pemilik pendapatan hasilnya adalah sangat lazat manis dan cair di dalam mulut anda.

23. pai kentang manis dengan jambu batu: mudah disediakan dan bahan-bahan yang berpatutan pai kentang manis boleh menjadi hidangan yang hebat untuk berkhidmat dalam kopi sebelah petang. The jambu cair di atas menambah sentuhan penamat!

Dari resipi ini anda boleh menambah, membuat dan menyesuaikan diri banyak resipi lain dengan kentang manis pada menu mereka dan menikmati fleksibiliti dan semua faedah ia!