5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Salah satu tips utama untuk menjaga kulit anda sihat adalah untuk mengelakkan pendedahan kepada matahari, bukan? Sesungguhnya, radiasi solar adalah salah satu faktor utama yang bertanggungjawab untuk penuaan dan perkembangan kanser kulit.

Apabila kita mengambil matahari pada waktu kejadian tertinggi cahaya tanpa menggunakan pelindung matahari, kulit anda mungkin terdedah kepada kerosakan radiasi. Ini mempercepatkan kemunculan jerawat, garis-garis halus dan juga melanomas.

Ini semua benar, tetapi matahari tidak harus dilihat sebagai penjahat tidak boleh dipulihkan. Walaupun bahaya pendedahan berlebihan kepada cahaya matahari dalam dos yang sederhana boleh membawa beberapa faedah kepada kesihatan kita.

Sudah tentu kita tidak mahu anda untuk bermain dalam matahari pada siang hari tanpa menggunakan pelindung matahari - dan lebih teruk: menggunakan "pelindung matahari buatan sendiri" yang boleh menyebabkan kebakaran yang dahsyat! matlamat kami dengan senarai ini adalah untuk menunjukkan bahawa berjalan kaki sedikit di taman pada waktu pagi atau lewat petang boleh menjadi sangat baik untuk badan dan minda.

perhatian: Jika anda mempunyai kecederaan kepada kulit atau membuat pembedahan baru-baru ini, selalu berunding dengan doktor anda sebelum terdedah kepada matahari. Cahaya matahari boleh menyebabkan kesan yang tidak boleh dipulihkan kes tersebut.

Juga membaca: 9 makanan yang melindungi kulit daripada selaran matahari

1. mood yang lebih baik dan melegakan kemurungan

5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Cahaya matahari meningkatkan tahap otak kita serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab bagi pengawalseliaan mood. Oleh itu, berjemur membantu orang merasa lebih bahagia, aman dan memberi tumpuan.

Dalam tempoh kekurangan yang berpanjangan cahaya matahari, seperti yang berlaku di beberapa kawasan pada bulan-bulan musim sejuk, orang boleh mengalami gangguan seperti kemurungan bermusim, variasi dari kemurungan yang berlaku dengan perubahan musim.

2. Memperkukuhkan untuk kesihatan tulang

5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Vitamin D adalah penting untuk kesihatan tulang kita. Bagaimana sukarnya untuk mendapatkan jumlah optimum nutrien ini hanya untuk makanan, ia adalah perlu untuk berjemur supaya kulit boleh menghasilkannya.

Berita baik adalah bahawa anda tidak perlu mendedahkan kepada cahaya matahari untuk tempoh yang lama, yang anda akan menghadapi risiko kebakaran. Untuk menghasilkan vitamin D, hanya berjemur pada separuh masa yang diperlukan untuk kulit anda mula menjadi merah.

Ia adalah sukar untuk menentukan masa yang sesuai kerana ia berbeza mengikut warna kulit, umur, lokasi orang itu dan masa hari. Rata-rata, ia adalah perlu untuk mengambil matahari selama kira-kira 15 minit setiap hari untuk memastikan pengeluaran vitamin D.

Baca juga: Bagaimana untuk melindungi rambut anda daripada kesan matahari

3. Pengurangan tekanan darah

5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Ini adalah manfaat yang sangat menarik bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Menurut kajian yang dijalankan di England, terdedah kepada cahaya matahari menggalakkan vasodilation yang menyumbang kepada pengurangan dalam tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.

Ini kerana, dengan memberi tumpuan kepada kulit kita, sinaran UVA meningkatkan molekul asid nitrik aktiviti yang disimpan di dalam tisu epitelium kami. bahan ini kemudian mengalir ke dalam aliran darah, menggalakkan pengembangan saluran.

Hasilnya ialah tekanan yang lebih rendah dalam saluran darah dan juga pengurangan dalam pembentukan darah beku yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.

4. Relief masalah kulit

5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Cahaya matahari adalah sekutu penting dalam rawatan penyakit kulit seperti psoriasis dan masalah-masalah lain seperti jerawat, ekzema, jangkitan kulat dan penyakit kuning (termasuk bayi yang baru lahir, menurut kajian ini).

Sudah tentu, bergantung kepada masalah kulit dan kehadiran luka-luka, pendedahan cahaya matahari tidak boleh dipaparkan kerana ia boleh menyebabkan kesan kekal. Jadi sentiasa bertanya kepada doktor anda apa yang prosedur terbaik.

Baca juga: The 10 kesilapan yang paling serius dalam penggunaan pelindung matahari

5. mencegah beberapa jenis kanser

5 faedah bahawa matahari ini boleh tawarkan kepada kesihatan kita

Photo: iStock

Matahari dikenali sebagai faktor risiko untuk kemunculan kanser kulit, jadi kita mesti mengelakkan pendedahan yang tidak dilindungi menggunakan pelindung matahari. Walau bagaimanapun, apabila masa pendedahan dikekalkan dalam julat yang sihat, cahaya matahari boleh mencegah sesetengah jenis kanser.

Di sesetengah tempat di dunia di mana cahaya matahari adalah sangat rendah pada masa-masa tertentu dalam setahun, terdapat peningkatan risiko kematian yang disebabkan oleh penyakit seperti limfoma dan kanser payudara Hodgkin, ovari, kolon, pankreas dan prostat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa dalam beberapa cara, penyakit-penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin A D.

Tetapi ini jelas tidak bermakna bahawa kita harus meninggalkan pelindung matahari dan berjemur sewenang-wenangnya.

Seperti hampir segala-galanya yang berkaitan dengan kesihatan, rahsia adalah di kira-kira: mendedahkan diri anda kepada matahari tengah hari tanpa perlindungan boleh menyebabkan terbakar, tetapi mengambil tan pada waktu pagi atau pada waktu petang selama beberapa minit, anda mungkin akan berbuat banyak juga.

Juga membaca: pelindung matahari untuk kulit berminyak 15 pilihan dan disyorkan