Les aliments qui sont bons pour la peau - Conseils femmes

Contrairement à la croyance populaire, la célèbre phrase traditionnelle: « Vous êtes ce que vous mangez » est tellement vrai. En effet, la santé de votre corps et votre peau dépend principalement de la nourriture que vous mangez tous les jours.

Par conséquent, nous devons faire preuve de prudence et de soin et assurez-vous que vous êtes vraiment attentionné. Les femmes Conseils a quelques options aliments qui sont bons pour la peau. Vérifiez.

Les protéines appelées collagène et d'élastine sont chargés de donner un soutien à la peau. Par conséquent, il est fondamental la consommation d'aliments riches en vitamines A, C, cuivre et calcium. fruits rouges, par exemple, sont de grandes options pour vous d'inclure dans votre menu, car ils sont riches en vitamine C.

Selon le dermatologue Ligia Kogos, feuilles vertes contiennent anticancéreuses naturelles. « Le chou, le brocoli, la roquette, les épinards et la chicorée, par exemple, favorisent la fraîcheur et la normalisation de la peau, l'irritation et la dermatite de lissage », dit-il.

Aliments riches en fer, et pour prévenir l'anémie, laissent les cheveux et les ongles plus forts. « Les haricots, les lentilles, la viande rouge, comme le foie, doivent être consommés en combinaison avec des fruits riches en vitamine C, comme l'orange, le citron, acérola et noix de cajou, par exemple », explique dermatologue.

Pour ceux qui ont beaucoup de boutons, la nutritionniste suggère également la consommation de papaye, les carottes, les poivrons, la citrouille, elles sont idéales pour une irritation chronique régulière. « Pour ceux qui ont la peau très rugueuse, les points noirs et les tendances de l'acné, les vitamines A sont recommandées », dit Ligia.

Et offrir une touche plus particulière à la plaque, l'huile d'olive d'olive vierge extra a le pouvoir antioxydant. « L'huile d'olive réduit la sécheresse de la peau, améliore la guérison et contribue à l'inflammation », explique Ligia.

En été, manger des tomates et la pastèque aide à prévenir le bronzage. « Les carottes maintient également le bronzage de la peau, plus aussi la vitamine A et E, » dit dermatologue.

Fruits avec de la vitamine C, comme l'orange, citron, mandarine et fruits acérola favorisent l'immunité du corps humain. « Ceux qui consomment ces aliments ont moins vulnérables à des ecchymoses et des contusions », dit Ligia.

les vergetures non désirées et la cellulite peuvent être évités grâce à l'exercice, mais les faveurs de la consommation de collagène dans la fermeté de la peau. « Le collagène est présent dans Mocotó, en gelées et combattre la cellulite et le corps affaissé, » dit Ligia.

Nous devons éviter

Selon Ligia Kogos, il est recommandé de ne pas consommer certains types d'aliments pour assurer une peau parfaite. Ils sont: l'excès de sel, l'alcool, les aliments frits et en conserve. « Excès de glucides devraient également être évités, car ils contribuent à la cellulite, la graisse localisée et l'affaissement », dit-il.