사진 : Thinkstock

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누구 건강을 유지하고 싶은 것은 일주일에 필수적인 운동의 적어도 30 분의 매일 연습 5 회 것을 알고있다. 목표는 무게를 잃는 경우, 활동은 좀 더 강렬해야한다 : 시간 하루. 이제 막 시작하는 사람들을 위해, 활발한 산책은 훌륭한 선택지입니다. 하지만 누가 사용할 수 많은 시간을 가지고 있지 않으며, 30 분 경기가 유익 느린 시간의 하나로서 운동입니다합니까?

일주일에 반 킬로를 잃게하려면 잘라내거나 하루에 500 칼로리의 총을 구울 필요가있다. 당신이 다이어트의 250을 경우, 운동으로 연소 될 250입니다. 시간의 도보 시간 반 인종의 칼로리 지출의 비교를 체크 아웃 :

  • 6,4km / 시간에 60 분 거리에 243 칼로리를 소비
  • 7,4km / 시간에 60 분 거리에 270 칼로리를 소비
  • 30 분 9.6의 km / h의 인종은 270 칼로리를 소비
  • 10,7km에서 30 분간의 레이스 / h를 300 칼로리를 소비

즉 60분 도보 (7,4km / H) 또는 (9.6의 km / h)를 실행하는 30 분 칼로리의 동일한 금액을 구울 수 있습니다. 당신이 느리게 걷는 경향이 경우에, 확실히 실행하는 동일한 혜택을 도보로받지 않습니다.

하나의 팁은 60 분 가능한 실행 30 분을하고 또한 신진 대사를 증가시키고 빨리 칼로리를 소모하는 데 도움이 근육 훈련을하고 20 분 전환 할 경우에도입니다. 또한 중요한 10 분 신장이 손상을 방지하고 통증을 방지 할 수 있습니다.

야후 샤인 통해