流動食:3つのメニューが重量を失うしたり、解毒しています

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流動食は、名前が示すとおり、液体のみを消費することによって行われます。メニューで常にブレンダースムージーの成分で、家庭で作られたシェークやジュースやスープなどの食品準備が解放されています。

しかし、身体が適切に機能するために必要な栄養素せずに体を残すことができますので、あまりにも限定的であるために、それは、長い時間のために行われるべきではない、ということを知っておくことが重要です。

それはデトックスを行うのであれば栄養士マルセロ・ラングスドーッフによると、理想的な時間は、3日間の最大値です。体重減少、15日の最大のために。 「そうしないと人は弱くなる可能性があり、」と彼は説明しています。

彼は流動食には禁忌がないことを説明したが、プロの伴奏が必要です。

流動食の仕事として?

流動食:3つのメニューが重量を失うしたり、解毒しています

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流動食は無い固体項目に食べ物を維持することです。栄養士マルセロ・ラングスドーッフそれが基本的に2つの利点を提供することについて説明します。

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  • 健康に良い体を解毒します。
  • すぐに体重を減らしたい人のために、いくつかのキロを排除します。

彼は両方のケースでは、それぞれの体は異なる方法で反応することを指摘しています。 「非常に厳しい流動食は、15日には約10キロの減量につながることができます。しかし、それは人、自分の体の種類、あなたの日常とどのように食事療法が行われるに依存します。肥満の人は本当にすぐ結果を参照してください、だけでなく、座りがちな人ができ、「専門家は言います。

流動食を採用する3つのメニュー

体重減少の場合には、そのようなブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニ、ナス、オクラ、アスパラガス、キュウリ、キャベツなどの柔らかい食品を食べることができ、一般的に残します。

とりわけ、シナモン、ジンジャー、レモン、としてサーモオプションを使用することも重要です。ここでは栄養士マルセロ・ラングスドーッフで示されるいくつかのメニューオプションは以下のとおりです。

1.デトックスメニュー

流動食:3つのメニューが重量を失うしたり、解毒しています

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適応症: 光と健康項目は、体を解毒したい人のための理想的です。

朝食: 青汁(2オレンジジュースを挽くし、キャベツの葉1とステムなしで洗浄し;あるいは負担をかけずに飲む、甘味料で甘くすることができます。)。

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昼食: パンプキンスープデトックス。

材料

  • 1/2皮をむいてみじん切り日本のカボチャ
  • タマネギ1個
  • 3つのニンニククローブ
  • みじん切り生姜の1枚
  • 沸騰したお湯
  • エキストラバージンオリーブオイル
  • 2本のスープスプーン油
  • 1塩小さじ茶
  • コショウ

準備: 油を熱し、ニンニクとタマネギを調理。みじん切り生姜とソテー以上を追加し、少し炒め、みじん切りカボチャを追加します。すべての材料をカバーするために沸騰したお湯を置きます。暑さから削除し、均質な一貫性になるまでブレンダーで温めるとピューレを可能にします。次いで、混合物をバック鍋に入れ、約3分間の熱に調理しました。オリーブオイルの霧雨を添えます。

食事の間にスナック: 1つのデトックスジュースやビタミンは、スキムミルクやイチゴなどのわずかなフルーツ、で作られました。

夕食: スープオプション - 同じランチや他のメニューもあります。

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2.拡張メニュー

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適応症: ジュースやスープのレシピでより多くの成分は、より多くのエネルギーを確保します。

朝食: ココナッツ水(ステムなしブレンダー2キャベツの葉のピューレ、生姜汁小さじ1、レモン汁とココナッツ水の200ミリリットルの2杯と緑のジュース、必要であれば負担をかけずに飲みます。甘味料で甘くすることができます)。

昼食: ほうれん草と山芋のスープ。

材料

  • 5つの平均ヤムイモ
  • 1つのカップ刻んだほうれん草のお茶
  • 1回のみじん切り玉ねぎの平均
  • 2つのニンニククローブ
  • 2大さじ黄金の亜麻仁
  • コーヒーの1杯ジンジャーキューブ
  • 破砕大さじ1つのタイムティー、ローズマリー
  • 200ミリリットルの水

準備: テフロン加工のフライパンでソテーオニオンとニンニクは、水、山芋皮をむいて生姜を追加し、糸は非常に柔らかくなるまで煮ます。その後、ほうれん草を追加し、自分自身の調理水に糸をマッシュ塩を調整し、葉を柔らかくするために2分間煮ます。亜麻を置き、サーブ。

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食事の間にスナック: 1つのデトックスジュースやビタミンは、スキムミルクやイチゴなどのわずかなフルーツ、で作られました。

夕食: スープオプション - 同じランチや他のメニューもあります。

3.メニュー痩身

流動食:3つのメニューが重量を失うしたり、解毒しています

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適応症: それは飢えずに速い重量を失うしたい人のための理想的です。

朝食: そして、パッションフルーツジュースデトックス(poplaはブレンダー1/2パッションフルーツ、1/2剥離熟したマンゴー、ココナッツ水200mlおよびチアシードお茶の1杯。無理なく飲むを押してください。また、あなたは甘味料で甘くすることができます);

昼食: キャベツのスープ。

材料

  • 刻んだ緑のキャベツの50グラム
  • 2ケールは、薄いストリップに残し
  • 1/2カップパセリのみじん切りのお茶
  • 大さじ1おろし生姜
  • 花束忍者へのブロッコリーの100グラム
  • 大さじ1ココナッツオイルのスープ
  • 2本のセロリの茎
  • カリフラワーの100グラム
  • 1ダイシングハヤトウリ
  • 2つのニンニククローブ
  • 1個の小タマネギ、おろし
  • 王国を味わうために、塩と黒コショウ
  • 沸騰したお湯

準備: ココナッツオイルでパンニンニク、タマネギ、生姜やセロリでソテー。キャベツ、パセリ、ケール、ブロッコリー、カリフラワーやハヤトウリを追加し、沸騰したお湯でカバーし、アルデンテ(野菜が柔らかすぎることはできません)まで煮ます。火からおろし、少し冷ます、ブレンダーでピューレ、鍋に戻し、塩、コショウを加え、加熱して、提供するために火を。

食事の間にスナック: 1つのデトックスジュースやビタミンは、スキムミルクやイチゴなどのわずかなフルーツ、で作られました。

夕食: スープオプション - 同じランチや他のメニューもあります。

「(それはすぐに食事制限と呼ばれているとして)アタックフェーズ後、栄養士がメニューにより栄養価の高い食品の追加を開始し、体に必要なすべてのビタミンをバランスの取れたメニューにそれを回すことができ、」栄養士は言います。

この食事は私のためであるかどうかを知る方法?

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流動食は、主に高速短期間でまたはデトックスボディを作りたい人のために体重を減らしたい人のために示されています。一方、誰この食事療法はしばしば恐ろしい量の循環につながることができ、結果を、維持するために苦労していません。

キー勧告は、常に各ケースを評価し、最も適したダイエットを見つけるために、専門的に追求で開始することです。また、あなたはそれぞれの目的のための最高のメニューを示し、密接にプロセスを監視知っています。