7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: ستوك

كلما يبدأ في السنة، فإننا نميل إلى جعل أهداف وخطط لتغيير العادات وترك وراء كل ما يسبب لنا نوعا من الإصابة، أليس كذلك؟

والمشكلة هي أن هذه الإثارة لم تدم طويلا، وبمرور الوقت، ويحصل على نسيان لدينا قائمة قصيرة من الأهداف والأحلام والأهداف، والمتربة. وسوف أقول أنه لم يحدث لك؟

والحقيقة هي أن هذه العملية شاقة حقا التفكير في العادات الحالية التي تضر لنا والتخطيط لإنشاء أخرى جديدة. هذا النوع من النشاط يتطلب التفاني والصدق، وبطبيعة الحال الذكاء العاطفي، حتى نتمكن من التعرف على أخطائنا، وفهم أنه من الطبيعي ألا يكون مثاليا في كل شيء، وتجد أنك يمكن أن تحسن.

وعادة سيئة وأنه من الصعب أن يتم التخلي عنها، على سبيل المثال، هو التدخين. في هذه الحالة، ونحن نتعامل مع المنتجات التي تؤثر على الدماغ مباشرة، وحيث يحدث الامتناع عن ممارسة الجنس، يجعلنا نترك جانبا أي أثر للنوايا الحسنة.

على سبيل المثال السجائر يساعدنا على معرفة متى عادة سيئة، والانخفاض، يجعلنا ندرك أنه أمر طبيعي لا يمكن أن تتخلى عن هذه العادة في المحاولة الأولى. دعنا نقول أن الهدف هو تبادل السجائر لصالة الالعاب الرياضية - نواجه الأمر: انها ليست بهذه السهولة، والمهم أن لا تلوم نفسك لذلك، وتستسلم. مراجعة أدناه بعض النصائح القيمة لأولئك الذين يرغبون في خلق والحفاظ على عادات جديدة:

اقرأ أيضا: 10 المواقف الضرورية من أجل حياة أفضل

1. ما هي الأسباب التي دفعتك؟

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

هو شيء واحد: التقييم الذاتي هو ممارسة صحية على الاطلاق، ولكن هذا لا يأتي بشكل طبيعي. نصيحة لأولئك الذين ليسوا معتادين على النظر في الوصايا الخاصة بهم حتى الان تسعى لتبدو كما لو كنت صديقتها و، من هناك، وطرح الأسئلة والبحث عن إجابات.

إذا كانت هذه العادة كنت ترغب في إنشاء هو جعل يوميا يمشي من خلال منطقتكم، على سبيل المثال، وتحديد الأسباب التي تريدها (الصحة، وإعطاء متجدد الهواء في الاعتبار، وتحسين الدورة الدموية، وأخذ حمام شمس) ونبدأ في التفكير في العادة من المشي كشيء موجود بالفعل جزءا من حياتك.

2. اختبار 21 يوما

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

كان من الطبيعي بالنسبة لك يستغرق بعض الوقت لتعتاد على شيء جديد، بعد كل شيء كنت الروبوت الإنسان، لا. قبل أن يستسلم لليأس وفقدان القلب، تعتزم عقد لمدة 21 يوما. وقد ثبت أن هذا هو الوقت الذي جسمك وعقلك يحتاج إلى التعود على شيء جديد وحتى إلى التخلي عن هذه العادة القديمة. الإيمان، والقوة، والتركيز على 21 يوما.

3. الملاحظات الصنع

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

شيء واحد بارد هو استخدام الملاحظات على تذكر النقاط الهامة من هذه العادة التي تقوم بإنشائها. إذا كان شيئا هذا هو الوقت المناسب الذي يتعين القيام به، مثل مشاهدة ظهر اليومي لمدينتك ومعرفة المزيد، أكتب هذه المرة في الجدول الزمني الخاص بك في أي تقويم أو في المفكرة الهاتف - أيهما من السهل بالنسبة لك.

4. تحديد عادات تعزيز

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

توجد عاداتنا وتحمل لأنها ترتبط عادة إلى عادات أخرى، لذلك من الجيد أن تسعى الأنشطة التي تتعلق بها. إذا كانت الفكرة هي خلق هذه العادة من الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وأيضا جعل من هذه العادة لتنظيم قائمة تشغيل الأغاني متفائلة للاستماع إلى حين على حلقة مفرغة. شيء واحد يؤدي دائما إلى أخرى.

اقرأ أيضا: 5 الأفكار السلبية التي يمكن أن تعرقل سعادتك

5. السعي إلى استباق النكسات

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

الاستعداد لما يمكن ان تتعرض له والتفكير دائما من B. خطة ما يمكن أن تفعله إذا، أثناء بناء هذه العادة من يتجول في الحي كل يوم، كان هناك موسم الأمطار؟

6. تتبع

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

عند مراقبة الأنشطة الخاصة بك هي في الواقع مسؤولة أمام نفسها، وهذا أمر مهم من حيث الدوافع. في حالة ال 21 يوما الأولى، مثل علامة على التقويم الذي تذهب اليوم كما خططت؟ عندما ننتقل تقدمنا ​​إلى شيء البصرية، ونحن على استعداد لمواصلة التقدم.

7. دائما أفضل

7 نصائح لخلق لكم (والاحتفاظ) عادات جديدة في حياتك

صور: Pixabay

من المهم أن يحصل على نحو أفضل، حتى عندما يتم بالفعل تنفيذ هذه العادة تماما في حياتك. تعطي اهتماما دائما ما تفعله كهواية، للتطوير المهني أو الرعاية الصحية، على سبيل المثال. لا يكون راضيا فقط مع ممارسة ما تريد القيام به ولكن نسعى الحوافز على الابتكار وتحسين أكثر وأكثر.