تلبية جميع فوائد الليمون - نصائح للمرأة

صور: Thinkstock

كن في العصائر أو البهارات والليمون هو ثمرة الحاضر جدا في الجدول البرازيلي. الرخيصة، مغذية ومنخفضة جدا من السعرات الحرارية، هناك أوقات ثمرة يحظى بسمعة طيبة: أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وهناك من ضمان أن يساعد في القضاء على الكيلوجرامات غير المرغوب فيها.

ثمرة طيبة

ويرتبط بكثير من فوائد الليمون لمادة ذاتها موجودة في اللحاء، ودعا الليمونين. غنية في مركبات الفلافونويد، يعتبر ثمرة من مضادات الأكسدة القوية والمضادة للالتهابات ويساعد على حماية الجسم من الآثار المدمرة للالجذور الحرة.

وفقا لخبير التغذية بولا كاستيلهو، ثمرة غنية أيضا بفيتامين C الذي يساعد على تقوية دفاعات الجسم ويمنع الأمراض. الليمون هو أيضا مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين B6 والنحاس وفيتامين بي وحمض البانتوثنيك، وفيتامين A، حمض الفوليك ومجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية.

ومن بين فوائده هو العمل الفواكه قلوية، مما يساعد على السيطرة على حرقة المعدة والحموضة ويعزز حسن سير العمل في التمثيل الغذائي، وتسهيل الخسارة والحفاظ على الوزن - لذلك يعرف كحليف لفقدان الوزن. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على الهضم ويمنع حتى بعض أنواع السرطان.

أصناف

هناك العديد من أصناف الليمون. الليمون تاهيتي هو الأكثر شيوعا في البرازيل. حسنا النباح مخضر، انه امر رائع ليموناديس والإيرادات.

الجير آخر أيضا شعبية كبيرة هي الجاليكية. لحاء صغيرة وصفراء، لذيذ جدا ويعتبر الأفضل للمشروبات مثل كايبيرينهاس.

الجير رانجبور هو قشر البرتقال ووالداخل. مع ما يكفي من عصير انه امر رائع للتوابل.

بالفعل متنوعة الليمون هي الأكثر استخداما في أوروبا والولايات المتحدة. ثمرة لديه قشرة الأصفر جيدا وعصير أقل حامضية من الأنواع الأخرى. رائحة لينة ومثالية لاستخراج الجواهر.

الماء مع الليمون

أصبح بعض الوقت أكثر شعبية ممارسة شائعة جدا الذين يرغبون في انقاص الوزن ويعيشوا حياة أكثر صحة: الماء مع الليمون لتناول الافطار. التوصية هي أن يؤخذ الخليط كل يوم عند الاستيقاظ، قبل حوالي 30 دقيقة وجبة الإفطار.

الشراب وعود لتخفيف التكدس السكانى وإزالة السموم من الجسم عن طريق إزالة السموم ومنع تراكم السوائل. لإعداد، هو بسيط جدا: مجرد يسجل الليمون الطازج في كوب من الماء ثم تستهلك.

عصير الأخضر

لتنشيط الجهاز المناعي، وإزالة السموم ومنع احتباس السوائل، وأخذ خصائص الليمون في عصير منعش الأخضر. تحقق من وصفات من التغذية دينيس ريال:

عصير مسرع

المكونات:

  • البرتقال 1
  • 1 الليمون
  • 1 قطعة من الزنجبيل المقشر (1-2 أقدام)
  • 1-3 أوراق الملفوف

قشر البرتقال والليمون وخفضت الى النصف. مزيج جنبا إلى جنب مع الزنجبيل والقليل من الماء. ينخل الخليط، إضافة الملفوف غسلها والمفروم ويخلط مرة أخرى.

عصير مدر للبول

المكونات:

  • 1 كوب من الماء المثلج مع عصير الليمون تقلص واحد
  • 1 تفاحة صغيرة مع قشر
  • 3 أوراق النعناع

فاز كل شيء في الخلاط وتوتر إذا لزم الأمر. لمنع فقدان المواد الغذائية، فمن المستحسن أن تأخذ العصير مباشرة بعد الإعداد.

الرهان على الليمون! استهلاك 1-2 وحدة يوميا يكفي للاستفادة من الخصائص المفيدة من الفاكهة. وبالإضافة إلى تقديم وجبات لذيذة أكثر، يمكن أن مذاقه الحامض يساعد على التقليل من كمية الملح والبهارات المصنعة - عامل إيجابي آخر للصحة.

استشر أخصائي التغذية لأنه يدل على كميات من الليمون وصفات مثالية من أجل السلطة.