5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

ليس من الصعب أن تجد الناس الذين حتى تمكن من النوم جيدا كل ليلة، دائما متعب، بالنعاس ودون الكثير من الاستعداد لتنفيذ المهام من كل يوم.

اذا حدث ذلك لك أيضا، ليس جديدا كون المفرط والمستمر التعب لا يفعل شيئا ولكن تعطل حياتك ويصب الإنتاجية هو الوقت المناسب للعمل، للدراسة، لرعاية الأطفال، وحتى تمتع بيوم مشمس بجانب العائلة أو الأصدقاء.

مع هذه المشكلة في العقل، لا فائدة تثبط على الإطلاق، والسماح استنفاد رعاية وأن تستمر الأمور كما هي، مع الشعور بأن الطاقة يأتي دائما إلى نهايته.

لحسن الحظ، هناك طرق لحل المشكلة، والنصائح التي سنقوم ثم وعد أن يكون الحل لتؤمنوا التي لم تكن موجودة حتى.

كل ما عليك القيام به، بعد كل شيء، بعض التغييرات الصغيرة والدقيقة في حياتك، حتى يكون لديهم تأثير على كسب الطاقة الزائدة والتخلص منها. من خلال تبني عادات الصغيرة مثل شرب المزيد من الماء والبقاء لفترة أطول بعيدا عن الشبكات الاجتماعية، وكنت في نهاية المطاف مساعدة هيئة العمل بشكل أفضل وبالتالي فإن هذا الاستنزاف الذي يشبه الدب يجلس على كتفيه، مجرد ترك. تأكد من أن هذه النصائح وثم يقول لنا اذا كنت سوف وضعها موضع التنفيذ:

1. أكثر من شرب الماء

5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

فصل الشتاء قد انتهى، وارتفاع درجات الحرارة، وجسمك سوف يطلب المزيد من المياه، وهو أمر عظيم. ومع ذلك، ليس هناك في انتظار أن تشعر بالعطش تأخذ كوب لطيفة من الماء لأنه حتى عندما يكون هناك جفاف طفيف، وجسمك يتأثر بالفعل مع الفكاهة، تكافح من أجل إنتاج التفكير النقدي وانخفاض مستويات الطاقة. والوضع المثالي هو أن يستغرق ما بين شهرين وثلاثة لترات من الماء يوميا، ثم ترك زجاجة الخاص من الماء ودائما كاملة حولها.

2. كيف هي فراش الخاص؟

5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

قلة النوم ومن المؤكد أن في اليوم التالي لن يكون مثمرا للغاية، أليس كذلك؟ ولذلك فمن الضروري اتخاذ رعاية جيدة من المكان الذي تنام، بحيث أنها مريحة، واحدة من التركيز الرئيسي في هذا الصدد هو فراش الخاص، بطبيعة الحال.

يجب البالغين النوم ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة، حتى إذا كنت تستيقظ مع ألم في الظهر أو الرقبة، قد يكون الوقت قد حان لتغيير فراش الخاص، لا سيما إذا كان هو بالفعل مع وجود علامات واضحة على ارتداء.

3. تأكد من تناول وجبة الإفطار

5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

في الذروة من كل يوم، فإنه ليس من الصعب أن تجد الناس الذين يفضلون لتنشيط وظيفة قيلولة بعد الظهر عدة مرات لديك الوقت في المنزل لتناول الفطور بهدوء. للأسف، هذه ليست فكرة جيدة - أول وجبة من يومك هو ما يساعد الجسم على الحصول على الطاقة وحتى الحصول على الأداء الإدراكي جيد. لاختيار خيارات صحية أن وجبة، بما في ذلك الفواكه والحبوب الكاملة ولا تشمل السكر.

4. تحريك الجسم

5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

هل تعلم أن اتخاذ المشي أفضل من قيلولة إذا كانت الفكرة هي لاستعادة الطاقة؟ وجدت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن مكان الجسم في الحركة لا يحسن المزاج، وكذلك الشعور السلطة حتى.

إذا كان ذلك ممكنا، والقيام ببعض مناحي قصيرة في منتصف النهار و 20 دقيقة على الأقل، أو الرهان على مطية جيدة. الأنشطة البدنية أيضا أن النوم ليلا هو أكثر ربحية.

5. افصل

5 عادات بسيطة لانهاء التعب المفرط

صور: ستوك

ونحن نعلم انها باردة للتحقق الشبكات الاجتماعية والمواقع المفضلة لديك، ولكن يجب أن يكون هناك توازن بدقة بحيث لا يتم زائد عقلك وعينيك، وبالتالي تشعر على نحو متزايد خارج السلطة.

ترك الهاتف والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر على جانبها قليلا، والتركيز على مهام يومك، والناس من حولك. قد يبدو قليلا، ولكن تباطؤ من حيث استخدام التكنولوجيا وسيلة فعالة بشكل لا يصدق أن يشعر أقل متعب طوال اليوم. لا يصب في محاولة!

الحق البسيط؟ وحتى الآن هو فقط وضع موضع التنفيذ هذه الأعمال الصغيرة وفوز الحياة أخف وزنا!