صور: تشغيل / فيفا فاخر

صور: تشغيل / فيفا فاخر

قفزة جيدة لديه القدرة على إضافة لمسة من الأنوثة في جميع مراحل الإنتاج، ومع ذلك فإنه ليس من السهل احتجازه لفترة طويلة.

عن طريق الحصول على الأقدام في وضع يمكنها من الذي لم يتعود، وعدم الراحة أمر لا مفر منه. "واستعرضوا القدم ومقلوب (تحولت في الداخل) المهيئة الالتواء الممكنة والزائد العظام في الخارج. وعلاوة على ذلك، لجعل الماضي، بعض العضلات hiperativados، الذي يمكن أن يسبب إطارات وتر التهاب ". ويوضح الدكتور فرناندا كاتينا، وممارسة العظام مركز الطب الرياضي وجراحة العظام مستشفى 9 يوليو.

ومع ذلك، يمكنك ارتداء الكعب دون الحاجة إلى مغادرة جانبا في الساعة الأولى من الليل. وفيما يلي نصائح لتحسين علاقتك مع القفز وقادرة على استخدامها لفترة أطول، وكذلك معلومات عن الصحة المتعلقة باستخدام هذا النموذج:

1. التحقيق قبل الشراء

قبل الاستثمار في أي حذاء تحتاج إلى أكثر من مجرد محاولة والتحقق من طول. المشي حول تخزين وتحليل ما إذا كان الحذاء هو مريح ومناسب لشكل قدميك. لاحظ أن النموذج لا يدفع لك أو أذى في بعض الطريق، وأيضا المواد تسولي ثابت ولا تنزلق. دائما الأولوية الراحة!

2. اختيار الحجم الصحيح

ومن المهم أن نلاحظ إذا كان الحذاء تخدم حقا. قد يبدو الأساسية، ولكن في اختيار القفز، فمن الضروري أن يكون لديك أي مساحة أو يغيب. وبالنسبة للنساء الساقين رقيقة، وهذا عادة ما يكون مشكلة، وإذا كان الأمر كذلك، فإن البديل هو الاستثمار في النعال التي ضبط حجم حذاء (في حالة وجود اختلافات طفيفة).

اقرأ أيضا: كيف للحد من آثار الاستخدام المفرط للالكعب العالي

"نحن النساء تريد أن تشعر جميلة وآمنة وحسن هندامه، والحذاء يجلب لنا هذه الثقة، ولكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحذاء ضيق اليوم يمكن أن يكون التشوه غدا."، وقال الخبير.

3. التقيد لالكعب سمكا

التوازن هو ضروري للبقاء على رأس من الارتداد وبالتالي الرهان على عقب سمكا هو الحل لتحمل نموذج لفترة أطول. من خلال تقديم قدر أكبر من الاستقرار على الأرض، ويشار إلى أنها للنساء اللاتي يرتدين الكعب العالي في كل يوم في العمل وأيضا للمبتدئين في ارتفاع كعب الكون.

4. فكر في هذه المناسبة

طرف واحد في اختيار الحذاء هو التفكير ما وراء مظهر الحذاء، إذا كانت مناسبة لهذه المناسبة التي سيتم استخدامها. وبالنسبة للنساء الذين يستخدمون القفز على العمل، والنصيحة للمراهنة على نماذج الدنيا وسميكة. في مناسبات أكثر خاصة، والأحداث، مثلا، يذهب يقفز أصغر بشكل جيد أيضا.

"لديك واحد (أو أكثر!) متوسط ​​يقفز إلى الصحيفة، مصنوعة من مواد ذات جودة وأكثر راحة. ماذا عن أولئك الكعب العالي السوبر، والسماح لهم لاستخدامها في أحداث قصيرة، لبالتأكيد لن تكون حميدة. "فرناندا أدلة.

5. التعود على حذاء

قبل استخدام القفز، ومعلومات جيدة هو المشي حول المنزل لإعطاء الأحذية والتكيف بشكل أفضل مع شكل قدمك. أيضا، قضاء بعض الوقت مع حذاء يساعدك على التعرف على أكبر عدد من النقاط الضغط، وبالتالي أسهل لمنع أي ضرر.

اقرأ أيضا: لقاء الضرر الذي الكعب العالي يمكن أن يسبب القدم

6. الاستثمار في النعال

بالإضافة إلى السماح تعديل صغير في حجم الأحذية والنعال لمساعدة القدم للزيادة الراحة من داخل الحذاء. أنها تقلل من الألم وتخفيف الضغوط التي تمارسها الحذاء. هناك نماذج مختلفة من النعال، ولكل منها غرض، تحتاج فقط للعثور على معظم نقاط الضغط والاستثمار في نعل المناسب لك.

7. فكر (وإعادة النظر) على حجم القفزة

اختيار الحجم المناسب من القفزة هو أيضا مهم جدا لتحمل البقاء لفترة أطول مع الحذاء. إذا لم يكن لديك خبرة كبيرة مع الكعب العالي أو في حاجة إلى البقاء طويلا على القفز، والاستثمار في القفزات الصغيرة (تصل إلى 10CM) التي تمكنك من أن تكون أنيقة، أعلى قليلا ومريحة في نفس الوقت.

8. ضرب نموذج

مجموعة متنوعة من النماذج المتاحة في الكعب العالي ضخمة، ولكن لاختيار نموذج مريح أن تترك مريحة نسبيا لفترة أطول، وغيض هو إعطاء الأفضلية لوشركة أكثر انغلاقا على نماذج القدم. أيضا، وتجنب الأحذية وأشار جدا، لأن هذا الشكل يميل إلى تشديد الأصابع ويسبب عدم الراحة بشكل أسرع.

لاستخدام القفزات الكبيرة، واختيار النماذج مع نصف مخلب، والتي تسمح سوف القدم لا تكون شاءت، مما يسهل على الأرض. وثمة بديل آخر هو الرهان على عقب المنصة، والتي لديها قاعدة على التوالي، وإعطاء مزيد من الاستقرار في المشي.

9. حاول عدم الوقوف طوال الليل

إذا يمكنك الجلوس طوال الليل، فإنه يساعد على تخفيف الضغوط التي تبذل تحت الأقدام. وبالإضافة إلى ذلك، الأرض والكعب العالي ليست توليفة جيدة وينبغي أيضا تجنب مسافات طويلة جدا.

اقرأ أيضا: نصائح على المشي في الكعب العالي

10. الحرص عند المشي الموقف

بالإضافة إلى التوازن، والحفاظ على موقف جيد في حين أن المشي في الكعب العالي يمكن أن تمنع الألم في المستقبل، وتجعلك أكثر ممدود وأنيقة. موقفا غير صحيح جنبا إلى جنب مع الكعب العالي يمكن أن يسبب مشاكل صحية تتعلق العمود الفقري وأسفل الظهر.

الكعوب العالية مقابل الصحة

صور: تشغيل / فيفا فاخر

صور: تشغيل / فيفا فاخر

ويوضح الدكتور فرناندا كاتينا أن الكعب العالي يغير تماما ترامبلت، منذ استخدامه يغير موقف العظام في القدم، وظيفة العضلات وتمر مركز الثقل. وبالإضافة إلى زيادة فرص التقلبات، وهذا يتوقف على نوع من القدم وكدمات، يمكن لبعض الأمراض تنشأ أو تزداد سوءا.

"A الاقدام المسطحة (مملة)، على سبيل المثال، قد تزداد سوءا بسبب الحمل الزائد وتر الناتجة عن الأحذية غير الملائمة. ويمكن تجنب هذا إذا كان المريض على فهم أي نوع من الأحذية هي يجب أن تستخدم. والشيء نفسه يحدث مع الورم الشائنة. النفقات العامة من اصبع القدم الكبير، ويرتبط مع الغرفة الأمامية الضيقة للحذاء، مثل أشار، على سبيل المثال، ترتبط مع تفاقم هذا التشوه وتوليد ألم موضعي شديد. مع تطور الورم، أي الأحذية المغلقة مريحة. لذلك أفضل آمنة! "أدلة المجبر.

ووفقا للدكتور فرناندا أعقاب أي ارتفاع غير مؤذية ويستغرق الانتباه عند اختيار لك. "نصيحتي هي :. فهم قدمك ومعرفة ما أفضل نوع من الأحذية بالنسبة لك"، كما ينصح.

اقرأ أيضا: صندل بكعب عال: لقاء مع النماذج ومعرفة كيفية استخدام كل